三保持体重
我们知道，平台期是热量达到平衡的结果，而我们最基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡，我们至少可以让体重不变。根据统计数据显示，在减肥成功后的两年里，只有1/10的人能保持住不反弹!所以，能够保持体重也是一件伟大的事情!而且，如果我们的体重已经到达了健康体重的下限，这种体重的保持相比于减轻会是更健康的选择。改善减肥平台期的心理需要一定的方法。
四关注身体围度
减肥平台期的心理我们应该怎么改善?我们至少可以暂时把视线从磅秤的指针转向皮尺的刻度，不是吗?越来越宽松的牛仔裤，总是能让我们很开心，而且它也是除了体重外，我们还能实实在在看到的变化。
当然，这也许还不足以坚定我们目光，那么就让我再来解释一下，围度的变化意味着什么。就像我们在学习数学的时候，先有条件，然后有结论。这里的条件是：我们的体重没有变，我们的围度更好了（比如腰更细了），同质量下脂肪的体积是肌肉的4倍。那么，结论是什么?嘿，真棒，你已经想到了，就是我们的脂肪变少了!还有什么比这更好的吗?
减肥平台期的心理如果呈负面状态，那么不仅就减肥是一种反效果，对健康更不好。所以适当的心理调整是有必要的，这点对于处在减肥平台期的朋友们是很重要的。
