最容易反弹4种减肥方法误区

如果不减肥，夏日多伤悲。因此很多胖MM在春天的时候拼命减肥，于是瘦的非常快，但是，夏天还没结束赘肉又在身上“筑巢”了。今天我们一起来盘点最易反弹的减肥方法。

1.单一食物减肥法

反弹率：95%

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，会影响身体健康。长期使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响，而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。

抗反弹方法：均衡营养健康和瘦哪个最重要，想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM不要盲目减肥，遵循均衡营养的法则会让你瘦得更健康，并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

2.不吃油减肥法

反弹率：90%

在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

抗击反弹方法：更替食用油。如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。

3.吃减肥药减肥法

反弹率：50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食等等。但是，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易，又赔身体又赔钱的减肥药建议尽量少用。

抗击反弹方法：坚持运动。并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。

4.激烈运动减肥法

反弹率：30%

在夏天来临之前，我们就可以看到很多女孩子在健身房里或田径场挥汗如雨。但是做了激烈运动后，MM们通常会感觉疲劳和无力，而且这也使得饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，激烈运动运动量比较大，坚持下来的没几个，因此没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。

抗反弹方法：有氧运动，运动减肥的初衷并没有错，只是需要“坚持”二字。运动瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。