男人如何戒掉酒瘾？长期酗酒容易导致酒精依赖？

常言道，小酌怡情，大饮伤身。很多男人有喝酒的嗜好，一般适量喝酒有助于身体健康，古人们还曾有每日喝一小杯酒可以养生提神的说法。但是饮酒过多则容易伤身，而且如果长期酗酒，还有可能引起“酒精依赖”，如果一段时间不喝酒就容易引发一系列生理和心理上的不良症状。男人要怎么戒除酒瘾，预防酒精依赖？下面就让小编为大家具体介绍一下。

长期酗酒有什么危害？俗话说，借酒浇愁。男人喝酒的理由有很多，有的是因为饭局需要，有的则是因为与亲朋好友一起兴致很高等等，但是更多的时候，男人是因精神压力过大或其他负面的情绪引起的。酗酒对身体的伤害很大，最直接的就是作用在肝脏和神经上面，长期下去会引发酒精肝和记忆力减退等，甚至会对酒精产生一种精神依赖，导致如果一天不饮酒，就会感到焦虑不安、精神疲惫，同时还会出现头痛、心慌、乏力、浑身酸痛等症状，严重者会出现慢性酒精中毒，引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、酒精中毒性肝炎、脂肪肝和肝硬化等。嗜酒者还会产生精神障碍，容易产生焦虑、抑郁情绪，严重甚至会产生自杀的念头。如何区别正常饮酒和酒精依赖？主要是通过戒断反应来看，即立即停止饮酒，然后看看自己是否有不喝酒就不舒服的反应。一般的喝酒是可控的，即可以自己控制是否想要喝酒，但是酒精依赖则是不可控的，它是人们长期、大量喝酒导致的，对酒有着一种近乎痴迷的依赖状态，一段时间不喝酒就容易出现痴狂的生理反应。主要表现为轻度的酒依赖表现为停酒后心里不舒服，想酒，有一点点震颤，而比较严重的酒依赖则会出现粗大震颤，大汗淋漓等戒断反应，甚至诱发意识不清、分不清东西南北、不认亲人的“震颤谵妄”状态。还有一项就是耐受性增加，即是指每次喝酒的度数会随着时间的推移的增加，因为低级的酒精度数已经无法满足他们的需求。男人如何戒掉酒瘾？首先要做一下戒断反应，看看自己是否属于酒精依赖。如果是要注意及时到精神科求助，戒酒的关键在于消除患者的心理障碍因素，了解长期酗酒带来的危害，但是可以辅佐一些药物(disulfiiram戒酒硫)以克服戒酒初期生理上的需要。学会自我调试心理，放松精神。除了心理对压力的调适之外，要多做体育锻炼，避免摄取令人刺激兴奋的食物，比如含有咖啡因的食物。保证充分睡眠，根据个人的具体情况调整生活作息的时间。最好不要去与酒友见面，避免复发。以上就是针对男人如何戒掉酒瘾的相关介绍，仅供参考。