三式瑜伽瘦腰方法 让你轻松拥有小蛮腰

你听说过瑜伽瘦腰方法吗？相信接触过瑜伽的朋友对此可能并不陌生，瑜伽是一种非常好的减肥方法，不仅可以整体减肥，还可以局部减肥，不仅可以修炼气质，还能健美身材，因此是很多爱美女性的减肥首选，接下来就针对局部瘦腰的瑜伽招式详细为大家介绍一下，希望通过锻炼，你能早日拥有迷人小蛮腰。

瑜伽瘦腰方法之一--扭转法

1.站立，双脚打开，脚尖朝向前方（注意不要外八字），两脚间距离比肩略窄。

2.呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。

3.吸气，回复到1。

4.呼气，向右侧转，动作要点同动作2。

5.多做几次。

瑜伽瘦腰方法之二--拉伸法

1.站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。

2.吸气，两手平举。

3.呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。

4.吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。

瑜伽瘦腰方法之三--吸气法

1.站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。

2.屏息，在心里默数3～5个数（如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿）。

3.吸气，让腹部充满空气（参照丹田呼吸法）。

4.重复几次。

以上的三个瑜伽大法，分别从不同方面锻炼了我们的腰部，扭转法可以灵活腰部，每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪，是很好的瑜伽瘦腰方法。