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教你八步瘦脸瑜珈

想要拥有迷人瓜子脸的方法有很多,今天我来教大家的是瘦脸瑜珈。瑜珈是一种既可以减肥,又可以放松心情的减肥方法,通过瘦脸瑜珈的练习,不仅能让你拥有迷人的脸型,还能让你心情愉快。下面我们就来说说瘦脸瑜珈的几个动作,通过这几个简单的瑜珈动作,达到瘦脸的目的。

瘦脸瑜珈教程:

步骤一:双脚跪地坐着,臀部坐在双脚上,大腿与小腿重叠,立直上半身,双手放在大腿的上面,如此保持动作10秒。

步骤二:慢慢地呼气,向后仰起身体,双手向后伸直并且撑着地面,向后仰起头部,臀部坐住腿部保持不变,然后向上挺胸,如此保持10秒钟。

步骤三:双手撑住地面保持不动,向上抬起臀部,尽量并拢双腿,向上挺起胸部,如此保持动作10秒钟。

步骤四:呼气,尽量向上抬起臀部至极限,慢慢伸直左腿,使得左脚小腿紧紧地贴着地面,上半身与左腿在一条直线上,如此保持10秒钟。

步骤五:回到步骤一的动作,双脚跪在地面上,坐着,臀部坐在双脚上,双手自然地放在大腿上,如此保持10秒钟。

步骤六:呼气,双手交叉合掌放在胸部的位置,眼睛直视着前方,然后慢慢地吸气,如此保持10秒钟。

步骤七:慢慢地吸气,向上举起合掌的双手,注意手臂平行,双手手掌掌心向下,头部向上看着掌心,保持上半身直立,如此保持10秒钟。

步骤八:保持下半身不动,上半身慢慢地左右转动,注意双手手掌向上,手臂最好过耳朵,手臂向右转动,身体就往右转动,如此保持10秒钟后,回到步骤一,再重复进行一遍。

学会瘦脸瑜珈了吗?每天按照教程做半个小时到一个小时,活动活动你脸部的肥肉,放松放松你的心情,让你在愉快中达到瘦脸的目的。瘦脸不可操之过急,不然会舍得其反,所以练瘦脸瑜珈的时候要一步一步的做。

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