瘦手臂跟瘦腿一样重要,对于大部分人,可以通过运动等方法起到瘦手臂的作用,可是对于一部分白领来说,整天坐在办公室里,很难找到锻炼的原因。所以今天我们就来教大家一些瘦手臂的方法,让白领们坐在椅子上也能完成瘦手臂的运动,从而拥有纤美的美臂。
瘦手臂方法介绍:
一、后举水杯
1、坐在椅子上,双腿并拢,右手握住一个装满水的水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手手肘处。
2、吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,左右手各重复动作15-20次。
二、内外画圆
1、把椅子从对着办工作的方向转过来一点,让前方留出一臂长的空间,双手向前伸直。
2、双手画圈,向内画圆20次,再向内画圆20次。
3、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而非手掌。
三、胸前手拉手
1、两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。
2、两手分别向相反的方向用力拉动,坚持20秒,重复3次。
3、交换左右手的上下位置,重复相同的动作,一共重复5组。
教你的这几个瘦手臂的方法,平时在办公室工作累了的时候,练习一下,每天坚持做几次,不久的将来,你就会拥有迷人的双臂。白领们快来看一下吧,让你不会再担心因为没有而减肥的困扰了。
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