快速瘦脸 打造经典小脸

运动表情伸缩全脸肌肉紧实利用脸部肌肉做紧缩与放大的动作，可以锻练全脸肌肉，并且使脸部线条紧实，表情也会更加灵活，让你看起来会更年轻漂亮。

动作1至动作4，需要重复做3次，再进行动作5，即能有效放松脸部的肌肉。

1想像要把整张脸缩小，先将嘴缩小，再闭眼并将全脸肌肉集中缩小。

2维持脸部紧缩表情，将脖子用力往上伸直，使锁骨内侧上方的筋肉露出;双手握拳，以食指与中指关节扣住筋肉，由下往上按摩至下铊骨下方，共按摩8次。

3彷­在嘴彦灌气般把脸撑大，两颊鼓起、眼睛睁大、眉毛上抬，尽量将全脸肌肉往外撑开。

4维持撑大表情，想像右侧空气压到左侧，手压脸颊画圈，使左侧涨满空气至紧绷感。再换边各8次。

5脸部放松，嘴角微扬，双手握拳贴左右脸颊下方，以指节轻轻按压双颊下半区肌肉3次。

眼唇移动雕塑两颊唇周食指左右上下移动，带动眼神、嘴角与全脸肌肉运动，锻练嘴唇周围及脸颊肌肉，每天做1次。

1右食指放在与嘴同高处，相距20至30公分位置，双眼凝视食指。

2食指水平移动至头不移动、眼睛仍看得见的位置，双眼凝视约10秒。再将食指往上垂直移动至头不动、眼睛仍看到的位置，双眼凝视，嘴角也跟著食指往上牵动，维持10秒，休息5秒换边做。

3回动作1，将食指往头顶垂直移动，头不动，眼神与脸肌肉随食指移动往上，维持10秒再休息5秒。

4回动作1，食指往下垂直移动，头不动，眼神与全脸肌肉随食指移动往下，维持10秒再休息5秒。

伸舌头消双下巴先将头微往后仰，伸出舌头，将舌头左右大幅来回移动。可预防双下巴与减缓颈纹出现等两大老化现象。

动作1与2­连续动作。头维持往后仰，以双手轻压锁骨两侧维持平衡，将舌头往右伸展至极限，再往左伸展至极限，来回共10次。

饮食平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

沐浴我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。