两种轻松瘦腹的运动减肥方法

如果不注意自己的日常饮食，很快我们的身体就会脂肪堆积，所以我们要时常关注一下自身，看看是不是脂肪又比从前多了，尤其是在一些节日中，人们往往习惯于多吃。如何才能快速消除脂肪腹部脂肪，达到快速减肥的目的呢?需要通过运动来做。

1、仰卧起坐。这是一种特效仰卧起坐，而且主要适用于腰腹部过于肥胖的人。它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。