瘦腰的四个运动减肥方法

3、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰，锻炼腰部肌肉最有效的方法。即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，开始的时候建议做15个，以后每天都逐渐加多，从没有做过仰卧起坐的人第一天做可能第二天起床后腹部肌肉痛，第一天练多了，第二天可能就没法再坚持下去了，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害。

4、坚持瑜伽锻炼

瑜伽不仅能起到瘦身保持体形，更能起到美体的效果，而且还能练就气质，效果很好。瑜伽适合所有人练习。如果是在锻炼机构锻炼是最好的，不仅感觉非常惬意，而且锻炼完后还能洗个澡或者游泳，游泳减肥可以锻炼到全身。尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。