今冬锻炼腹肌轻松的消灭小肚子

仰卧提腿运动

睡前腹部肌肉训练，躺着做的小运动。

1.仰卧，抬起腿并弯曲膝盖。

2.伸直并放下一条腿，直到快要碰到地面。

左右交替进行20次。

站立提腿运动

非常简单的瘦腹小运动，随时随地都能马上进行。

1.双手叉腰。

2.慢慢抬起右腿，保持10秒钟后，再慢慢放下，反复练习20次。

3.左腿也同样练习20次。