减肥瑜伽瘦腰 抚平凸出小肚腩

如何瘦腰最快最有效?对于瘦腰的方法，或许你已经看过甚至尝试过不少了，但无论如何，练习减肥瑜伽，尤其是一些能够瘦腰的瑜伽动作，对于优化女性曲线，变成小腰精只有好处。试试这些瘦腰动作把，不仅能够达成愿望，还能提高抵抗力哦。

站立式瘦腰减肥瑜伽步骤详解

1、按基本站姿站立。

2、将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。

3、慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。

4、呼气，慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

5、每侧做2-3次后，回到基本站立式，放松。

6、身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左右抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30-60秒。

7、慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。

8、换左侧做同样练习。

温馨提示：开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧，放于小腿内侧也可，逐渐向上，不要急于求成，做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空，脚稳固的站立于大地。