MM们都很在意自己的腰围,如果腰部渐渐看不到曲线,身材自然与“女人味”无缘了。看着腰部的N条“游泳圈”,你也不用一筹莫展,腰部减肥最有效方法是什么?
step1.自然站立,两脚自然并拢,两臂自然放于身体两侧,目视正前方。
step2.慢慢吸气,让两手抱住头部,两手臂尽量向上伸展,两手肘向上。
step3.将身体的重心向左侧移动,身体微微向左侧弯,直至弯到左侧腰部出现轻微拉仲感为止,并且坚持8秒钟。
Step4.将身体转正,再将身体微微向右侧弯,直至弯到右侧腰部出现轻微拉伸感为止,并坚持8秒钟。
step5.放松身体,将左手自然向上伸展,右手向后伸展,手背紧贴左臀,同时将身体右转,坚持8秒钟。
step6.将身休转正,将右手自然向上伸直,左手向后伸展,使左手手背紧贴右臀,同吋将身体左转,坚持8秒钟。
step7.放松身体,两手自然下垂,然后用两手食指和拇指的对合之力,轻轻掐捏两腰,放松腰部拉仲的肌肉,并增进局部微循环。
Tips:练习时如果能在腰部缠上保鲜膜,包好后再用上透明的胶带,然后再练习我们的腰部运动,经过10~15分钟之后,包着保鲜膜的腰部就会大量出汗,坚持一个星期,你的腰部就会让自己眼前一亮!腰部减肥最有效方法,你学会了吗?
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