专家意见:正确的仰卧起坐姿势瘦肚子才会有效果
仰卧起坐瘦肚子法有些人赞成,有些人反对。那么到底哪一个才是正确的呢?仰卧起坐究竟能不能瘦肚子呢?
专家认为,仰卧起坐瘦肚子法是可以信赖的,只是这个运动瘦腰的方法见效是比较慢的,得长期坚持才会有效果,并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上,因为这个时候运动消耗的才是肚子上的脂肪而不是身体的水分。
同时,仰卧起坐瘦肚子法,在进行的过程中,不能过快,燃烧的热量和脂肪并不是由仰卧起坐的快慢所决定。这个瘦肚子法,最好运用慢节奏,这样才能增加腹部的力量,同时也会避免对身体造成伤害。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求过快的频率。
专家还提醒,仰卧起坐的姿势正确也是产生瘦肚子效果的一大关键。错误的仰卧起坐不仅仅没有瘦腰效果,同时还有可能会伤害身体。所以要掌握仰卧起坐的关键要领。
仰卧起坐正确的做法:首先让身体仰卧在床上,两只腿正常弯曲,两只手半握拳放在耳朵两侧,然后展开双臂。在起来的时候,注意让腰部发力,让上身做起来,然后在慢慢的让身体下降,回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中,要配合好呼吸,呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中,两只腿一直保持的是弯曲的状态。
仰卧起坐瘦肚子法是有效,关键是看你有没有掌握正确的姿势和运动时间。只有把握住了仰卧起坐的正确姿势和运动时间以及缓慢的运动频率,就能达到很好的瘦腰效果。所以想瘦腰的美眉们,可以选择仰卧起坐瘦肚子法。
Tips:腹部训练中的呼吸方法
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