臀部因为久坐会变得越来越肥大,很容易失去弹性。久坐办公室的人群最容易遇到这样的囧况。今天大厨艺小编为大家推荐瑜伽球瘦臀的方法,2个超简单的瑜伽球瘦臀动作,每天下班回到家,坚持练习并将其养成一种好习惯就能有效增加臀部弹性,改善肥臀的厄运。
动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。
注意事项:
1。做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。
2。做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。
3。该套瑜伽最好在下午做,效果最好。
借助瑜伽球瘦臀,不仅仅能提高臀部的弹性,同时还能增添很多的乐趣,比一般的减肥方法好的多啦。提醒久坐的白领们,这个减肥方法属于运动法,所以需要你长期的坚持才会有很好的效果和成绩哦。
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