瘦腰瑜伽 让你重新做回腰精

想要瘦腰?那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽行动，辅佐拉伸腰腹部肌肉，瘦腰超有效。腰带以上、胸以下这块处所容易会萃多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的猛烈举动，只需调解本身的体态，就可以轻松到达减肥的目标。

强壮的蹲姿势瑜伽

1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。

2、吸气，迟钝曲膝，吐气，成半蹲姿势，逗留10～20秒。

3、迟钝还原，放松手脚，调解呼吸

功能：防肌肉松垮，加强腿力，防腿部退化，消除腰侧脂肪，晋升免疫力，防五十肩，改进虚弱体质，强壮身体，增加自信心，留住芳华

提示：行动完成后，要一连将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。

猫伸展的姿势瑜伽

1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。

2、吸气，迟钝将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，逗留10～20秒，做深呼吸。

3、迟钝还原，调解呼吸。

功能：伸展背脊，增加弹性，美化手臂以及腰腹部曲线，防范肥胖，调剂内脏性能防内脏下垂，加强上身肌肉弹性，抗体态老化。

提示：行动完成时，必然要保持手与背部的延伸，并留意臀部勿坐于脚跟上。