对于上班族来说,长期久坐最易造成下半身肥胖,尤其是腿部,因此怎样才可以快速瘦腿是大家相互探讨的话题。想瘦腿,只要巧妙利用可以利用的空间,瘦腿也不是难事,下面就为上班族推荐瘦腿的最快方法。
1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。
2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。
3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!
左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!
4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空中蹬车,蹬上200下。
蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿).这样待上20分钟,有利于睡眠哦!
温馨提示:上述为大家介绍的瘦腿的快速方法,只要你能坚持,就一定会有效果,在这里也为大家推荐几款瘦腿食物:芹菜、冬瓜、萝卜,搭配这些食物,瘦腿效果更明显!
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