坐式扭转瘦腰法 10分钟腰围缩小2cm

3、向左扭转

在上一个动作停留了20个呼吸后，然后将你的腰部和头部向左扭转，再保持20秒，然后轮流左右扭转直到动作时间结束。每次停留的时间可以根据自己的实际情况来进行调配，不需要限死一个数值。

注意事项

1、扭转的时候，最大的问题就是无法保持肩膀和下半身的稳定，还有就是用力的地方不对。

2、在进行动作的时候，注意扭转的腰部和头部都尽量保持极限但是不辛苦的姿势，配合腹部呼吸，可以让瘦腰更有效。

测试结果

测试前数据是：69cm;测试后数据是：67cm。

平时上班忙碌，在空闲时间转动一下腰部就能够让你轻松瘦腰，减肥是OL们的福音。并且这个动作能够帮助你舒展身体，就算是因为长时间工作的身体也能够顺利完成。

模特感受

坐着就能够瘦腰，其实很多人都不相信，一开始的时候很难把动作准确完成，因为你的肩膀和双腿总是会不由自主地随着你的身体活动，所以建议最好使用固定不会转动的椅子，你的身体一扭动就知道自己的动作是否正确，也能够把握住啦!

第一次做的时候，肚皮会有很强烈的感觉，可以在完成后按摩你的小肚子，让酸痛的感觉尽快消散。

希望大厨艺小编的推荐对大家的减肥有所帮助，祝愿大家早日减肥成功!