消除浮肿小腿6招搞定 成就美腿达人瘦腿

第4招：脚尖一绷一勾小腿浮肿立马消

1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚勾脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方

2.缓慢呼吸，双脚脚尖一绷一勾，重复20次

第5招：交叉动作消肿瘦腿

1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚绷脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方

2.如图，将左脚放与右脚上，两脚成交叉状，此动作左右为一组，重复20-30组

Tips：注意动作过程中臀部紧贴墙壁

第6招：利用臀部力量，瘦腿收腹

1.上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势（注意臀部紧贴双脚脚跟）

2.收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上

3.利用臀比力量向上提臀，保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势，此动作重复3-5次。

以上这些动作可以随时进行，坐电梯时，公交车上，或者等待的时候，都能够进行的，这就是它的简易轻松之处啦，大厨艺小编祝愿大家早日瘦腿成功!