大吃大喝后如何保持腹部不胖,必须是很多爱美的人所梦想的。疯狂过后,肚腩一下大了几倍,胀卜卜的感觉确实令人难受,为了挽回以前美好的身段,还是努力多做收腹运动,线条才会再次出现,将以下的运动每天做1-2次,小肚腩便会迅速销声匿迹。
蛇伸展式
动作--
请俯卧,全身放松;
转动头部,将下巴抵在垫子上;
双臂向体后伸展,双手掌心相对、十指相握放于体后,双臂伸直;
深深吸气,抬起头部、肩部,上身尽量向上抬起,双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限,肩部、胸部尽量向上扩张,头部抬高,眼睛看上方,保持自然均匀呼吸;
呼气,上身缓慢还原回地面,下巴轻触垫子,双臂伸直放于体后;
再次深深吸气,抬起头部、肩部,上身再次尽量抬高至极限,屏住呼吸;
呼气,身体缓慢放回地面,双臂还原回体侧,下巴抵在垫子上。
转动头部,将胸的任意一侧放在垫子上,全身放松。
保持10-15秒,重复3次
功效--
一.美化颈部,避免颈椎炎
二.增强手腕的力,让手臂更紧实
三.柔软脊背,使精力充沛,可防治各种背痛和脊柱损伤
四.收紧腰腹肌肉,美化臀部、腿部线条
五.按摩内脏器官,养肾排毒,助消化,除便密,调节内分泌
门闩式
动作--
一、双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。
二、右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。
三、呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。
四、继续呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重叠,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。保持此姿势,呼吸3--6次,吸气,复位。换另一边做同样练习,左、右重复练习3--6次。
功效--
一、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
二、活跃脊柱神经,消除背部僵硬。
三、强健腹部肌肉和器官。
四、消除腰围的赘肉。
相关阅读:
·腹部吸脂术后如何护理?您咨询吗·腹部吸脂的过程,你咨询吗?·什么腹部抽脂术?专家为您解答·腹部吸脂打造“妖娆”曲线·腹部吸脂适合那些人·腹部吸脂让你永远年轻·腹部吸脂轻松减掉小肚腩·腹部吸脂有什么禁忌·腹部吸脂男性的最爱·有什么方法可以瘦肚子
如果你还想咨询更多对于大吃大喝后如何保持腹部不胖请点击在线咨询或拨打专家免费咨询热线:010-5128912八.
献血献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的
把这些材料洗干净以后放在果汁儿机里面来进行榨汁儿处理,每天只要喝上一次雪梨芹菜汁儿,就能够起到清热和
常见症状有:肌肤恶化肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑,内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起
患者应注意顺应四时气候变化,生活起居有节,生活环境良好,劳逸结合,保持身体内环境的平衡,有利于提高自
因而在手术一小时后,即可多做睁闭眼动作,可看电视或做一些其他事情,也可照常工作,时间把握好,不要让眼
化疗期病人食欲都较差,又有恶心、呕吐等反应,饮食以稀软易消化、少量多餐为好,如果进食量不够,可通过输
术后恢复吃什么食物好?如何饮食?术后恢复常吃的食物有牛初乳、牛乳、牛初乳、牛乳...
经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被一层厚厚的脂肪所覆盖,会是一种什么样的感觉呢?显然,超重了就要少
主要组成:山药100g,扁豆100g,红枣10枚,粳米500g加水熬粥,每日服3次,一次100ml左
因为参类具有强心、兴奋的作用,鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质―epa,它可以抑制血小板的凝集,不利于术
在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换,术后半月内不要坐浴
葛根有解肌退热、生津、透疹、升阳止泻的功效,常用于治疗外感发热头痛,项背强痛、口渴、消渴、麻疹不透、
调节内分泌吃什么食物好?如何饮食?调节内分泌常吃的食物有苦瓜、白玉苦瓜、藜麦、苦瓜、白玉苦瓜、藜麦、
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有