冬季快速减肥方法 抓住重点轻松瘦方法

三、一定要运动

大家都忙着上班没有办法天天去公园跑步或是去游泳之类的，其实可以在家做的运动太多太多了。

像是大家都知道的有氧舞蹈可以消耗的卡路里就很高，还有像是在家骑健身车，摇摆机……都有助于新陈代谢跟燃烧脂肪。

看电视的时候、上网的时候，可以多动动自己的四肢、扭扭腰也有助于燃烧体内脂肪。

要多多散步，散步是非常温和的运动（也对维持身材有一定的帮助）

多爬楼梯，像是有赘肉的人爬楼梯就可以改善，可以让肌肉线条更为紧实，而且只要爬5分钟的楼梯，就可以消耗150大卡左右的卡路里!

四、当个美丽的睡美人

你们知道吗?睡眠不充足是会导致肥胖的，而且会火气大容易冒痘痘，让体内产生的很多的毒素，问题多多。所以睡眠实在太重要了。

·睡眠的黄金时间

晚上11：00-3：00，肝胆作用

此时是肝火旺盛时间，如果在此时就睡乖乖睡觉的话，对肝胆方面比较好,而且也比较不会疲劳喔.

凌晨3：00-5：00，肺经作用

如果这个时间还没有梦周公的话，容易长痘痘/皮脂分泌旺盛/皮肤粗糙及暗沉

清晨5：00-7：00，肠胃作用

是最适合清肠胃的时间了，此时吃早餐的吸收最好，这个时间若能排便那是最好的事了!