上班压力大小心“过劳肥”如何减肥

夜班脑力劳动者易中招杜绝“过劳肥”要多管齐下

腰带越长，寿命越短。今年出版的《富态：腰围改变中国》一书中指出，1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，现在已近76.2厘米，同样女性的腰围也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公布的一组数据显示，2011年，我省18岁以上居民中心性肥胖（即腰围增大最明显的肥胖）患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而早在2002年，该项调查结果平均为18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趋势。青年人中心性肥胖比例为29.88%;中年人群比例最高，达47.95%

实际上，中心性肥胖即“苹果形胖人”，医生解释，这类人脂肪主要堆积在腹壁和腹腔内，手脚却很瘦。在附二医心血管内科，就诊的20~40岁的“苹果形胖人”大约占了20%，其中很多人还伴有老年人常有的“三高”。冯湘君医师称，夜班工作者、脑力劳动者最容易出现“过劳肥”。

如何杜绝“过劳肥”?冯湘君说：首先要保持一个健康的生活方式，要均衡饮食，尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良习惯，保证一定的睡眠时间，坚持有规律的运动以控制体重，保持良好的心态以减轻工作、生活压力。如果已经出现高血压、高血脂、高血糖的情况那就要尽早进行治疗。