8个习惯让你想瘦多少就瘦多少前的准备

减肥瘦身需要养成良好的生活习惯，这样才能保持身体脂肪持续的燃烧，下面大厨艺小编就要介绍给大家几个快速瘦身的生活习惯，帮助大家从运动、饮食、心理三方面调理到最佳状态。

号召一个亲友团

肥胖会传染。假如你的朋友、家人甚至是邻居都是大块头的话，你增加体重的几率会上升。反之也一样。一项研究发现，节食者的配偶即使不刻意减肥也能减去一些赘肉。婚姻生活会使得平均每年减去4.5斤，甚至有些人能减去更多（一位女性在她丈夫35岁时减去了13斤）。假如你周围没有人在减肥，那你可以去网上找寻一位搭档和你一起减肥。或者去网上下载个手机软件，填入你的喜好和位置，就能很快找到合适的减肥搭档啦。

瑜伽

瑜伽不仅可以改善心情，还可以缓和日常压力和紧张，也让你更加轻盈灵活。将瑜伽加入你的锻炼计划吧。常规的瑜伽训练可以塑造你的曲线。从最基本的姿势开始，如下犬式姿势，然后慢慢尝试更具挑战性的姿势，如高级的手臂平衡的三角伸展式。一个小时的锻炼时间大概可以消耗240卡路里。瑜伽可以增强肌肉力量，塑造肌肉轮廓，改善身体平衡和协调能力，加强耐力，调和身体的内部系统，培养柔韧性。假如你是瑜伽新手，你可能需要一个专业的瑜伽教练来指导你，瑜伽班或者私人教练都是不错的选择。

读懂标签

消费者比十年前更少会去关注营养标签。其他的研究也表明大部分消费者都会觉得疑惑，一小瓶的橘汁居然有2.5g的糖，其实标签会蒙骗你的眼睛。一些红色警告的成分如人工甜味剂和味精（被证实会增加肥胖的危险）。所以，如果包装上的前四个成分你读不懂，就不要买这个食品了。