4个方法 帮你有效控制食欲来减肥计划

餐前按摩5穴位避免吃过量发胖

瘦身减重或控制体重不用这么辛苦，建议饮食均衡、三餐定时，且饭前半小时针对耳部穴位、神门穴、内关穴等穴位进行按摩，每穴位按压约1.5分钟，也能抑制想吃的欲望，避免因过量饮食而发胖。

1.耳穴-饥点：位于耳垂上方、耳屏前面中点，具有刺激内分泌、减少饥饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴，但因穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。

2.耳穴-渴点：位于饥点略上方，可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。

3.手神门穴：从手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交会于手腕横纹处，用餐前按摩可安定心神、减少焦虑，避免因压力大、心因性所引起的过度饮食问题。

4.耳神门穴：位于耳朵正面上方的三角窝处，作用与手神门穴相同。

5.内关穴：位于前臂内侧、手掌腕横纹上2吋，约3横指的两条筋之间，是掌管心、胸、胃的大穴，可抑制交感神经兴奋，避免胃酸过度分泌而食欲大增，也可治疗胃食道逆流和晕车。

有些人认为中脘穴也可抑制食欲，但位于腹部的中脘穴会加速肠胃蠕动，更容易产生饥饿感，因此不建议餐前按摩。不过，若有便秘、局部肥胖的困扰，平常可按压此穴帮助排便。