11条日常生活不得不知道的减肥方法计划

7.我能边吃奶制品还减小腹吗?

当然。实际上，根据一项美国临床营养刊物的研究，减少你吃的乳制品量会导致你身体产生更多脂肪细胞。当你身体中没有足够的钙，它将试图抓住身体里的那些（钙）。这将触发一种名为骨化三醇的化合物的释放，这将会增加脂肪细胞的产生。如果你想有更少的脂肪细胞，多吃钙来抑制骨化三醇，这将会减少脂肪使你的脂肪细胞更小并且小腹更平坦。所以享受牛奶，酸奶，或者一点奶酪吧。因为奶制品通常有较高的卡路里，保持小份量并且坚持低脂食品（美国农业部建议女性每日摄取三杯低脂奶制品）。

8.人造甜味剂真的会让我增加重量吗?

营养学家们对这个话题的争论程度犹如政客们争论增税问题一样激烈。摄入这些甜味剂与增长重量之间并没有直接的联系。虽然，一些研究表明，那些由化学制品，人造甜味剂和防腐剂制成的减肥食品，通过给你提供高能量味道的餐食而未能提供如你大脑期待的足够能量，将导致你更想吃食物，从而让你多吃。

明尼苏达大学的科学家发现健怡苏打以及代糖可能会增加你患新陈代谢综合症的危险，从而导致更多的腹部脂肪，血糖和胆固醇。所以最好是将你的摄入控制在最多一天三到四份（一小袋咖啡中的代糖是一份;一罐健怡苏打是两份），如果你的饮食主要包含天然食品，你可以享用一点甜味剂，不管是人造的还是天然的。