夏日最佳减肥食谱 5天疯狂燃脂甩肉计划

有什么方法能够快速燃脂减肥？除了适当的运动健身，良好的饮食习惯也是瘦身的重要因素之一。下面将为大家推荐夏日最佳减肥食谱，让你在5天疯狂燃脂甩肉，华丽变身瘦美人。

养成良好的饮食习惯

1、早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右吃完饭，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。一日三餐均衡营养，控制食欲，避免吃零食。

2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也不要吃宵夜。

3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解女性怕冷、月经较少等问题。

4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。

第一天减肥餐单：

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

餐点：葡萄一些。

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

第二天减肥餐单：

早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

餐点：葡萄一些。

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

餐点：桃一个。

晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜一些。