怎么样避免患上冠心病

怎么样避免患上冠心病，良好的生活习惯有预防冠心病的作用吗？慢跑有助于预防冠心病吗，良好的生活习惯对冠心病的预防有帮助吗？现在就来看看本文介绍怎么样避免患上冠心病，希望对大家有帮助。

据专家介绍，要想做好冠心病的预防工作，就需要养成科学合理的生活习惯，对于中老年人来说，一般不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而提倡步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操、太极拳等有氧代谢运动。运动要坚持的三个原则：有恒、有序、有度。即长期规律地、循序渐进地、量力而行地适度运动。

“三”指每天步行约三公里，时间在30分钟以上。“五”指每周要运动五次以上，只有规律性运动才能有效果。“七”指运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等度。

另外，在生活当中，要想做好冠心病的预防，除了应该要有科学合理的生活习惯以外，饮食的合理性也是大家不能忽视的，大家要养成良好的饮食习惯。戒掉吸烟，戒烟能否成功，取决于吸烟者的知、信、行态度，即毅力和决心。当戒烟有困难时，将吸烟量控制在每日5支以下，其相对危险度明显降低。酒对心血管有双向调节作用，适量饮酒是有益的，但决不能酗酒。