男士减肥计划 五步打造长腿欧巴计划

第三步、正常生活作息

经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。

第四步、养成运动习惯

工作至上的男士们，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，节假日开放出租，可以邀请好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

第五步、懂得释放压力

每份工作都有一定压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，寻找缓解压力方法，比如休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

只要跟着以上五步打造长腿计划坚持做下去，你也可以成为大厨艺小编心目中的长腿欧巴。快快行动吧!