预防静脉曲张我们应该怎么做

静脉曲张给患者的身体和生活都带来了很大的影响，特别是长期处于站立的人群更容易患有静脉曲张，所以朋友们在日常生活中一定要注意预防静脉曲张，下面小编就给大家介绍一下预防静脉曲张的方法。

1、静脉曲张患者有时候由于工作的原因需要长期站立或者行走，这时候应该注意进行自我站姿或者坐姿的调整，适当活动左右脚，常常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，增进血液回流。

2、静脉曲张患者可以经常抬高双腿，并且使腿部高于心脏的水平，这是因为它可以增进腿部血液循环。

3、患者在生活中应该注意不要提过重的物品，超过十千克的重物。

4、静脉曲张的预防还应该保持正常的体重，不要使身体过度疲劳，这样很容易使腿部的静脉负担加重。

5、按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，增进局部血液循环。

6、对静脉曲张患者来说适度的参加一些体育锻炼，比如踝关节等的屈伸活动，比较有利于小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。

朋友们可以每天通过上面的方法来及时的做好预防静脉曲张，一定要坚持锻炼对能够有好的效果，这样我们才能够远离静脉曲张给我们带来的危害，但是如果发现患病也一定要及时的去进行治疗，以便能够早日康复。