很多的病都是在平时不注意患上的,有的人在患上病时还在一直苦苦寻找原因,为此还很苦恼为什么自己会患上这种疾病,这些病都是平时的习惯不好照成的,钙也是我们身体健康的一部分,那么,缺钙也是成为糖尿病发生的原因吗?下面让专家来介绍一下。
1、多选择一些可连小骨头一起吃下的食物,如鱼干、罐头等。最好是睡前吃点鱼类食物,可减少骨骼中的钙质被分解。
2、多食用含钙量高的食物。
3、多喝牛奶及乳制品,最好是早中晚各一杯牛奶或酸奶,即使经济条件有限,也必须早晚各饮一杯牛奶。喝牛奶时最好不要过度加热,以免破坏其中的酵素,妨碍钙吸收。怕胖的人,可以选择低脂奶品,服乳糖过敏者,可采用低量渐进方式饮用,不可空腹饮用。
4、少吃加工的肉类食品,因为这类食品通常含有过高的蛋白质及磷质,会阻碍钙的吸收。
5、含草酸的食物,如菠菜,会与钙结合为草酸钙,而减少钙的吸收,因此应避免与含钙丰富的食物一起食用。
6、有调查显示,长期大量饮用浓咖啡、浓茶及含咖啡因的饮料对骨骼健康不利,可使钙丢失。因此,咖啡、茶等饮料要适量饮用。
7、醋有助于钙的吸收,可适量添加在食物中。在熬排骨或骨头汤时,也可适当加一点醋。
8、糖分也会影响钙的吸收,所以如果你是甜食酷爱者,可要注意了。
温馨提醒:以上就是专家对糖尿病知识的简单介绍,相信专家的讲解能对您有所帮助,望患者积极的面对治疗,并更好的控制病情,祝您早日康复。
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