现在的人们大多生活没有规律,夜间熬夜的人是大有人在。那么熬夜给人们带来什么危害呢?详情请看下文介绍
一、熬夜族没累瘦反变胖
现实生活中,不少熬夜族在加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而“越紧张越胖”,对于有糖尿病家族史的人来说,如果不保持正常的体重,会增加患糖尿病的几率。
精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。
和其他人相比,有家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。从临床上看,一般在三个月至半年左右,这种内分泌的失调就会表现出来,因此,要是精神连续处在“重压”三个月以上,一定要给精神放个“大假”。
二、熬夜与糖尿病的关系
人熬夜容易破坏体内的生物钟,干扰正常的代谢活动,肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多,使血糖增高、机体的抵抗力降低等不良情况发生。所以糖尿病患者最好不要熬夜。
熬夜会引起血糖升高,使血糖控制不好,给糖尿病的发生埋下了严重的隐患。
三、预防糖尿病要从以下方面入手
1、饮食:一日三餐七成饱,不吃零食,少吃油腻、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,饮食结构要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,应该粗细粮搭配着吃。
2、睡眠:尽量按时睡觉、早6晚9,不要过多地熬夜。
3、运动:应该经常保持运动和锻炼,避免身体发胖,老年人最佳运动方式是快步走,年轻人可以加大运动量。
4、体重:身体体重保持在一个正常的范围内,如果过度肥胖,很容易引起糖尿病。
5、情绪:健康向上的心态对糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用,心态健康非常重要。
我们就要在平时的生活中养成良好的生活习惯,身体的健康是任何东西不能换取回来的。一旦因为自己的生活习惯而造成疾病缠身,那么,你将追悔莫及。
在我们生活中只需要一点点小小的预防就可以很好的预防疾病,希望以上内容对你有所帮助
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