糖尿病疾病该如何预防好呢

很多人都知道糖尿病这种病，这种病一担患上会给患者的身体带来很大的伤害，所以患者要注意这种病的出现，如果不希望自己受到糖尿病的困扰，因此病而伤了身体，那就应该注意学会预防，那么，糖尿病如何预防好呢?下面，我们就请来专家为大家做一个详细的介绍。

专家指出，导致糖尿病发生的原因是很多的，尽管如此，不过我们应该主要注意几个因素。不健康饮食、锻炼不足和吸烟是慢性病三大行为危险因素，而通过生活方式干预则可显著降低慢性病的发病风险。对于如何通过健康饮食来预防糖尿病，专家也给出了针对性的措施，即“三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防止脂肪比例过高，防止膳食纤维比例过低;增加蔬菜水果的摄入，增加鱼类的摄入，增加谷物特别是粗粮的摄入，最终达到降低膳食热量密度的目的。

虽然有很多人表面看起来身体是很健康的，不过在一些条件之下就有可能会患上糖尿病。在数千万糖尿病患者的背后站着更为庞大的糖尿病后备军——糖耐量异常人群，而防治糖尿病的关键之一就在于预防这一人群发展为糖尿病患者。因此，有高血压、高血脂、冠心病史、肥胖、吸烟、年龄在50岁以上的人群，应定期监测血糖。一旦发现糖耐量异常，应及时采取干预措施，将健康饮食、合理运动和药物干预结合起来。对于部分糖耐量异常者，通过改变生活方式还不足以有效降低血糖时，就应考虑使用阿卡波糖，在糖尿病前期使用阿卡波糖，能够预防1/3左右的患者发展为糖尿病。

综上所述，想要预防糖尿病的发生，就应该注意做到以上这三个防止，三个增加，从根本上提高自己的身体素质，防止肥胖，控制热量，这样可以在很大程度上帮助预防糖尿病的产生。