具体有效的糖尿病的预防要素

很多人都害怕患上糖尿病这病，这种病一担患上会给患者带来极大的伤害，这就需要患者注意这种病的出现，在日常生活中，有效的做好糖尿病的预防十分重要。患者要注意这种病的出现，那么，详细具体有效的糖尿病的预防要素?下面让专家来解答一下。

常见的糖尿病的预防措施主要就是减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。

吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是主要的糖尿病的预防措施。健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。

自我血糖监测的提倡者（例如美国糖尿病协会）认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

通过以上的糖尿病的预防措施的详细分析，相信大家已经清楚了糖尿病的预防措施了。希望大家能够在日常生活中有效的做好糖尿病的预防。