注意中年人做运动防糖尿病

中年人是要注意一下运动的一些方法，中年糖尿病患者需要积极的注意一下好的预防办法，糖尿病患者需要积极的注意一下正确的预防的办法，糖尿病患者要积极的预防，那么，注意中年人做运动防糖尿病?下面让专家来解答一下。

1，有氧运动　是最常用的一种运动方式，包括步行、游泳、骑车、跳绳等。其作用主要包括：①增强心血管系统的功能。主要是降低心率、增强心肌力量，有利于节约能量，增强心功能。②改善脂肪代谢。主要包括防止脂肪堆积过多，预防动脉粥样硬化。③增强肌肉耐力及体力。提高肌肉对氧的利用率，增强肌肉耐力等。④减肥。长期坚持有氧运动，会使体内脂肪减少，减轻体重，恢复体形。⑤防治糖尿病。合理的有氧运动可增强胰岛素敏感性，改善糖代谢，降低糖尿病的发生率。⑥防治高血压。有氧运动可消除紧张情绪，有益于延缓血管硬化，有效地降低血压。

2，阻力运动　也就是身体克服阻力，以达到增强肌肉力量的训练效果。其作用主要包括：①延缓衰老;②消耗更多热量，改善脂代谢;③减少运动器官的损伤和疼痛，健美身形;④改善糖代谢功能;⑤增加骨密度，减少骨质疏松、关节病等。

温馨提醒：上面就是专家对糖尿病预防方法的解答，望糖尿病患者能够积极的注意一下正确的预防办法，祝您早日康复。