预防糖尿病的常用方法

专家介绍：糖尿病不仅是一种慢性的疾病，它还会影响患者的精子，从而导致男性不育，尽管这种疾病多发生在老年人中，但是年轻的朋友也应该多加注意，在日常生活中我们应该对疾病有预防的意识，下面我们请专家为大家介绍一下该病的预防方法有什么?

“生命在于运动”，这句至理名言在糖尿病面前也非常适用，如果每天参加中等程度的锻炼，如慢步30分钟，一周大部分天数都不间断，就能充分发展或保持身体的良好状态，从而降低死亡率。

预防糖尿病，从“点”做起：既然糖尿病发病率如此之高，对身体威胁也很严重，那么一般人应该怎么做，才能预防糖尿病呢?在国际上，有一条公认的预防糖尿病的措施，那就是：“多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿。”

①多学点儿。即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点。这要求平时多看看关于糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听关于糖尿病的讲座和广播。

②少吃点儿。少吃点儿就是让每天摄取的总热量少一点，避免大吃大喝、吸烟喝酒等。要注意的是，不只是主食要少吃，而且高热量的副食也要少吃。在饮食选择上，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不要胡吃乱吃。

可见，在预防糖尿病的过程中，饮食是比较关键的一个问题，因为该病最忌讳的就是吃甜食，此外，注意日常的锻炼也是很重要的，锻炼身体可以增强免疫力和抵抗力，对抵御糖尿病有一定的好处。