预防糖尿病的办法会是什么呢

糖尿病是生活中发病率相当高的疾病了，有一些朋友会出现糖尿病的症状，会导致他们体内的血糖升高，从而影响到他们的健康，大家需要重视糖尿病的预防工作才可以，到底有什么样的办法可以预防糖尿病呢，往下看来了解一下吧。

预防糖尿的办法：

1、纠正不健康的饮食习惯，要注意使自己的饮食更健康。可以选择食用全谷类食物，以代替精白面粉;高纤维食物能有效帮助血糖保持稳定;要多吃各式各样的水果蔬菜，因为水果蔬菜富含人体健康所需的纤维素以及维他命，这是比较有效的糖尿病的预防措施。

2、肥胖者应该积极减肥，糖尿病患者相当一部分都是由于肥胖引起的，所以肥胖者更容易导致糖尿病。预防糖尿病应该要积极的减肥。

3、多运动，运动能够增强体质，提高抵抗力，还可降低血糖，也是糖尿病的预防措施之一。治疗糖尿病除了药物，在饮食上也要懂得调理，才能帮助缓解症状。饮食不可太咸。少吃胆固醇含量高的食物，如肝、肾等动物内脏类食物。宜吃五谷杂粮。如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食。长期食用可降低血糖、血脂。

宜吃豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。不宜吃含糖量较高的食物。如各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。不宜吃含高胆固醇的食物。如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

糖尿病患者的饮食事项：

1、主食类：每天一般控制在5-6两左右，并尽量配占玉米、小米、荞麦等粗粮，少吃大米、白面等细粮。重体力劳动的病人可多吃一点，如每天6-7两;轻体力劳动的人少吃一点，如每天吃4-5两。病情较重的人则要再减少食用量。

2、副食：没有合并肾病的糖尿病人要选择含蛋白多的食物，如大豆，每100克中含蛋白质36克，100克瘦肉中含蛋白质18克，一个鸡蛋含蛋白质6克。豆类制品含蛋白质丰富，与动物蛋白如瘦肉、鱼、鸡、鸭、牛奶搭配起来吃最好。蛋白质在体内也会转化为葡萄糖，但是很慢，如果在临睡前加食这些含蛋白质的食物，还可以防止药物引起的半夜低血糖。

在认识到了上面的知识之后，大家清楚的了解到了预防糖尿病的措施是什么了，糖尿病的出现会影响到患者的健康，还会导致双眼失明的情况出现，生活当中朋友们要重视糖尿病，做一些预防糖尿病疾病的工作，从而远离此病的伤害。