2型糖尿病如何做好预防

很多人都知道2型糖尿病这种的预防，所以一担患上了2型糖尿病及时的预防对患者是很重要的，患者要多加注意这种病，那么，2型糖尿病如何做好预防?下面让专家来解答一下。

1、注意生活节奏，保持愉快心境，预防糖尿病。人体各组织器官活动都有生理规律性，如果不按时作息，工作强度和时间安排不顺应人体的生物钟，容易使器官功能紊乱。应注意保持愉悦的心境，学会为自己减压，有利于器官代谢和功能调节，改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能。

2、肥胖与减肥肥胖与Ⅱ型糖尿病发病有明显关系，肥胖时胰岛素受体数目减少，敏感性下降，导致糖利用障碍，血糖升高。限制总热量摄入，吃高纤维素饮食;增加运动量，消耗多余的体脂。不要用减肥药来减肥。

3、坚持治疗和监测血糖达标。糖尿病病人治疗不当会引发心脑血管病、肾病、眼病、骨关节病、神经系统病变等，因此要保证治疗后血糖达到理想范围，要按照医生的建议坚持用药，不要听偏方。定时检查血糖，每年复查重要器官功能和影像变化，做到合理调药，对胰岛素分泌低者及时应用注射胰岛素，有助于保护心脑肾器官。

4、脑力与体力活动的平衡。运动状态下人体对葡萄糖的代谢利用最活跃。还能改善胰岛素受体功能，降低血糖。许多糖尿病病人有精神压力超负荷的病史，如长期从事高度紧张的工作，思想压抑，或者精神打击等等。因此，脑力劳动为主的人要多参加体力活动，如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心，如听音乐、运动，作些园艺和书画的活动。

5、注意科学饮食，避免高糖负荷对胰岛细胞的损害。这也是重要的预防糖尿病的方法。近几年糖尿病发病率增加与进食能量过高有很大关系。经常饱餐，高糖、高脂、高热量饮食，使胰岛细胞长期超负荷工作，易发生糖尿病。科学研究已揭示，糖尿病人可能携带遗传基因，但如果注意科学工作生活可以不发病，否则发生糖尿病。也有一些父母无糖尿病的患者，因为饮食超负荷而发生糖尿病。平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食。控制饮食是糖尿病预防和治疗的基础处方。

对2型糖尿病的预防的相关介绍，希望大家能多了解，温馨提示：在生活中大家一定要合理健康的生活，因为好的身体健康才是本钱。对于2型糖尿病我们一定要警惕，及早的发现，及时的治疗，才能免除疾病的困扰。