大肚细腿体型患糖尿病风险高

现代社会以瘦为美是主要的审美方式，特别是很多女性，为了追求苗条身材，通过节食运动来减肥。生活中很多人具有大肚细腿的特性，特别是长期久坐的办公一族，很容易出现大肚子。临床上这种大肚细腿还是糖尿病的高发人群，因为在生活中我们有必要防止肥胖，因为肥胖与糖尿病有着千丝万缕的关系，接下来小编就来为您做详细介绍。

据统计，在新发糖尿病人群中，白领糖尿病人占很大比例。事实上，体检中空腹血糖超过5.6毫摩尔/升，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米的“大肚细腿”体型都是预警信号。

除了空腹血糖，腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量，而脂肪增多会引起一系列的疾病。如果女性腰围大于80厘米，也就是2.4市尺，男性腰围大于90厘米，也就是2.7市尺，今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍，尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的风险更高。

通过合理运动，可促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗;改善血脂情况;改善心肺功能，促进全身代谢。

运动治疗方案包括三部分：热身活动;运动锻炼;运动后放松活动。

热身活动：5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应。

运动锻炼：20~30分钟。为低、中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

放松活动：5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。

以上为您做了详细的介绍，通过以上介绍，相信大家了解清楚了预防糖尿病运动方式。因为工作需要，缺少活动的患者不妨抽空在家多做做以上运动，能有效降低糖尿病的风险，希望以上介绍对您有所帮助。