运动是生命之源,无论对于健康的人还是患有糖尿病的人都应该做好运动,好的运动可以帮助有效的控制病情,医生介绍说运动疗法对糖尿病的治疗起到非常关键的分量,可是不当的运动方式同样也会给病情带来影响,那么糖尿病患者运动注意事项有哪些呢?
糖尿病患者运动注意事项:
1、糖尿病患者的运动,要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说,散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。散步时,还可搭配其他类型运动,以增添情趣和效果。除散步之外,还可以利用许多机会开展运动。例如下楼时尽量步行,少乘电梯;外出时不妨提前一两站下车步行;看电视时,也可一面看一面甩手,既享乐又可健身。其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。
2、糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动,要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡,当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时,更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动,以免病情恶化。
3、糖尿病患者运动前,必须要有充分准备,随身携带饮料、食品,以备不时之需;运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。为了避免低血糖,糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1—2小时运动较佳;使用胰岛素治疗者,宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖;一旦运动期间出现低血糖现象,就应立即停止运动,补充糖分或食物。对胰岛素依赖型糖尿病患者,当血糖超过250毫克/分升时,运动后血糖反而有增高的可能,因此要注意节制运动。
4、此外,糖尿病患者在运动时切勿单独运动,最好结伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。
运动治疗是糖尿病三大基础治疗方法之一。科学合理的运动对糖尿病患者不仅有良好的治疗作用,而且还能改善机体的糖代谢,既降低血糖,又增强体质,并可防止心脑血管等并发症的发生。运动治疗适合于大多数糖尿病患者,但每个患者应根据自己的具体情况,如性别、年龄、体重、患病类型、血糖水平、并发症情况、药物治疗方式等来制定适当的运动方案,要因人而异,个别对待。
运动治疗尤其适合肥胖的Ⅱ型糖尿病患者以及病情相对稳定的患者。糖尿病患者应选择有规律而不太剧烈,并能长期坚持锻炼的运动,如散步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等,对于较剧烈的体育运动及体育比赛应尽量避免。糖尿病患者运动要持之以恒,并采取循序渐进的原则,逐渐增加运动量和运动时间,避免剧烈运动,防止酮症酸中毒的发生。
糖尿病患者每天的锻炼时间应控制在1小时以内,锻炼时合适的心率每分钟约为170减去年龄的余数,运动结束后感觉体力增强、精神饱满、全身舒适为佳。运动时间应选在餐后半小时至1小时后开始。锻炼时应随身携带一些饼干、糖果等食物,以防低血糖反应,要在口袋中放置写有姓名、电话、家庭住址、患有糖尿病的卡片,以便在意外发生时能得到及时有效地救治。另外,糖尿病患者在进行体育锻炼过程中,应定期检测血糖和尿糖,了解身体对运动疗法的反应,及时掌握运动疗效,并在医生的指导下调整和控制运动量,以争取达到预期的目的。
得了糖尿病不要担心害怕,只要积极的接受治疗,就能可以控制病情的发展,糖尿病患者多加运动,根据医生的建议做好运动,根据自身的体能接受合适的运动强度,祝福糖尿病患者早日康复。
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