运动+良好心态+饮食健康 预防流感要提升抗病能力

日常饮食做到经常食用蔬菜加水果抗感冒效果好。尤其山药、萝卜可以“抗感冒”。这两味食物，平时做起菜来很方便。山药进入体内影响到肺脾肾，通过补充人体的元气保健肺脾肾，抵抗病毒的侵袭，所以说山药抗感冒效果好。

杨佩兰介绍，每天需要三十分钟有氧运动，每周至少有五天强身运动。这样的运动方式可以提高强身的作用。因为这样运动了以后运动+良好心态+饮食健康预防流感要提升抗病能力，血液循环加快，不断增加体表抗病的能力，这肯定能够提高抗病的能力。运动方式可以因人而异，像散步、慢跑、打乒乓球等等都可以。

饮食健康养生最好的药就是良好的睡眠质量。良好的睡眠，一是可以恢复精神、恢复元气，二是可以恢复脾胃的功能。能够做到按时起睡，就对睡眠有促进作用。晚餐不要吃的太多，晚餐吃很多会影响睡眠质量。还有晚餐以后也不要考虑很尖锐的问题等等，这是心理上的休养。