前列腺痛为男性生殖系统中常见的前列腺疾病,其疼痛主要原因为会阴部及骨盆底部肌肉,或是尿道肌肉、前列腺肌肉痉挛性疼痛引起的,与慢性前列腺炎的不适相似。正常情况下肛门指检时,可见前列腺触诊正常,无压痛,但触及肛门两侧的提肛肌等处,患者会有明显的压痛,这就是所谓的前列腺痛。前列腺痛的形成往往与不良的生活习惯密切相关,这里小编简单介绍前列腺痛日常的保健方法。
小编将从日常卫生、运动、饮食习惯、性生活等四方面前列腺的日常保健进行总结。
1.日常生活
男性朋友应养成良好的生活习惯,注意个人卫生,每晚洗一次下身,保持个人清洁卫生,请更换内裤,穿透气性好、纯棉制的内裤。日常生活中还以注意五操劳过度,调整好生活、工作的节律,劳逸结合。
2.运动
男性朋友应有良好的作息习惯,加强自身的锻炼,经常慢跑、游泳、打打球一定程度上可提高机体自身的免疫能力,同时一定程度上也可以改善前列腺痛的症状。经常于办公室的男性朋友,应避免久坐,隔一段时间就起来走几圈,减少久坐对前列腺等的影响。
3.良好的饮食习惯
男性朋友应多吃蔬菜、水果保持大便的通畅,减少便秘的几率;多喝水,每天至少饮水2500毫升,晨起先喝一杯水,保持一天肠道的通畅;避免辣椒、烟酒的诱惑,安排好一日三餐,做到膳食平衡。
4.性生活习惯
男性患者应注意性生活的节律,避免过度性生活,要有规律有责任的进行性生活,减少色情的刺激,尽量的避免不必要影响。
此外,男性朋友还应该保持心情舒畅,乐观豁达,学会释放自身的压力,减轻心理的负担,及时解除自己的不良情绪,加强心理素质的锻炼。这里小编再次提醒大家,平时生活一定不能憋尿,同时养成养成良好的生活习惯,多饮水,爱惜自己,爱惜前列腺。
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