青春期是女孩乳房发育的关键时刻，这时期的乳房偏小且扁平，但随着体内激素水平的发展，乳房开始发育，乳头也渐渐凸出。但也有些乳房发育迟缓的或者乳头呈凹陷状的。这类女孩要注意自我观察和检查，看看这些家居疗法，让女孩避免尴尬又保持身材发育正常。
乳头凹陷分先天性和后天性。先天性，是发育不良所致。后天性，是由于疾病或不合理束胸或穿戴过紧胸罩引起。对于乳头部分凹陷和因穿戴不合适胸罩导致的乳头凹陷，保守治疗即可。若完全凹陷或保守治疗无效，则要考虑手术矫正。
乳头凹陷家居治疗
乳头伸展练习法。将两手拇指平行放在乳头两侧，慢慢向两侧拉开，牵拉乳晕及皮下组织，使乳头向外突出。将两手拇指分别放在乳头上下两侧，由乳头上下纵行拉开。可重复多次，每次练习5至10分钟，使乳头凸出，再用食指和拇指捏住乳头轻轻向外旋转牵拉数次。
注射器抽吸法。取容积为20毫升的一次性注射器两个，去掉其中一个活塞，用一根长10厘米的输液管将两个注射器连接。将抽吸器无活塞的那端罩在凹陷的乳头上，抽吸另一端注射活塞，使空筒内产生负压而吸出乳头。抽吸压力视患者感觉及凸出情况而定，一般以不觉疼痛为宜。保持负压5分钟以上（保持时间越久，乳头越不易回缩）。
吸奶器负压吸引。用于哺乳期间乳房胀大致乳头凹陷者。先天性乳头凹陷者也可。
专家提醒，少女时期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头凹陷的重要时期。经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。家居治疗效果不明显时，应及时去医院咨询，可以通过负压吸引的方法或手术进行矫正。
