如何科学地预防紫外线对人体皮肤的损伤?

1、在同一地区的紫外线强度和能量会随着季节气候有很大的差异，夏季紫外线较强，尤其是上午10时至下午2时的时间段不宜外出;出户外时穿长袖衣裤、戴墨镜及宽沿的帽子、撑遮阳伞;

2、防晒化妆品最好在出门之前30分钟均匀涂抹;所有裸露的部位包括颈部、耳朵、嘴唇等都应均匀涂抹;若户外活动时间较长应每隔2~3小时涂抹一次。

3、合理地选择防晒霜，防晒霜上的SPF值代表着对UVB的防护，平日正常上下班，外用防晒霜SPF值≥15即可;若是旅游、爬山、户外游泳等，外用防晒霜SPF值≥30;防晒霜上的FA值则代表着对UVA的防护效果，PA+表示有效防护约4小时，PA++表示有效防护约8小时，PA+++则表示强度防护。

4、合理地安排饮食及用药情况，如果外出较多，应尽量避免光感性食物和药物。

5、对妇女儿童等易感人群可在发病季节之前，让皮肤适当增加日晒量以提高个体对紫外线的耐受力。