预防盆骨变形 这些不良坐姿不能有特殊部位保健

轻微骨盆变形应该怎么做：

究竟怎么做才能矫正骨盆呢?可以试试简单好学又有效的“平躺矫正法”。

先把毛巾卷成枕头的形状，然后身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方，这样可以在拉伸脊椎骨的同时收紧骨盆，并消除肚子上的赘肉。

然后，双手举过头顶伸直，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形即可，有助于收束肋骨。

最后，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形，可有效收紧髋关节，加快骨盆紧缩的过程。

避免骨盆变形从改变坏习惯开始：

你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。