有效护理脱发的方法是什么?

有效护理脱发的方法是什么?专家介绍到，对于脱发很多人并不是很陌生，对于脱发的危害很多人是比较的熟悉，对于脱发的护理，很多人了解的状况并不是很清楚，从而会导致脱发的症状越来越明显!现在，南京京科皮肤病医院的专家就为您介绍有效护理脱发的方法!

听听专家的介绍：

1、缓解压力

不要让压力积聚，多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻音乐都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

2、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

3、保持头皮清洁

头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。

4、均衡膳食

在日常生活中，均衡膳食不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。如含有丰富蛋白质、丰富微量元素和丰富维生素的食物都对保护头发、延缓老化具有作用;辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物能增加头皮的油脂分泌，也应避免;同时要戒除烟酒。

5、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。