适合银屑病上班族的减压小贴士

精神因素、环境因素、外伤均有可能导致银屑病，对于上班族来说精神因素已成为银屑病发作的首要因素。快节奏的生活使得人们的生活压力普遍加大，精神的高度紧张和压力过大使牛皮癣的发病率在以极快的速度升高，精神因素也成为了各种诱发因素之首。牛皮癣患者，尤其是上班族的牛皮癣患者应该注意放松自己的压力，使精神不至于长期处于紧张状态。下面提供几个日常适合上班族银屑病患者的减压方法。

银屑病上班族的减压小贴士

银屑病减压方法一、适当听听音乐

银屑病患者可以在中午的休息时候适当的听听音乐，音乐可以缓解精神压力，这是经过很多研究证实的。现在医学上已经开始把音乐作为一种辅助的医疗手段，尤其是西药在治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症等精神疾病方面都已经开始广泛的采用音乐治疗。音乐对精神紧张、抑郁、焦虑、情感冷漠等方面有很好的作用。牛皮癣患者在中午的时候可以听听音乐，借以放松心里的压力，减少因精神因素诱发疾病的几率。

银屑病减压方法二、中午运动

银屑病中午适当的做一些锻炼可以减轻压力，研究表明中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，一般来说简单的散步就可以。午饭半小时以后可以去户外走走，大约20分钟就可以，不要着急，小步慢走。当然如果有条件的话打打羽毛球、乒乓球、女士做做瑜伽也是不错的选择。中午人精力旺盛，通过运动可以刺激体内啡肽更多的分泌，从而让牛皮癣患者心情平静，压力缓解。需要注意的是中午的运动不适合力量训练，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。

银屑病减压方法三、午后一杯热茶：

银屑病患者午后的一杯热茶可以减轻压力，英国的一项研究调查表明中午饮一杯热茶可以使下午的工作压力更小。研究表明喝茶可以使人体内皮质醇的含量快速降低，而体内的皮质醇含量被认为是一种“压力激素”。一杯热茶可以将工作的压力降低25%左右，尤其在中午热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。牛皮癣患者可以在午后适当的喝一杯热茶，这样可以减少压力，缓解精神因素，减少牛皮癣复发几率。

精神因素是诱发牛皮癣的一个重要原因，牛皮癣患者，尤其是上班族患者在平时应该多注意做一些放松自己心情，减少自身压力的事情。适当的减轻压力，避免精神紧张、疲劳等是预防牛皮癣发作的一种方法。

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