预防乳腺疾病不妨常开怀大笑乳房保健

作为女性，比较担心的是会患上乳腺疾病，那么怎样才能预防乳腺疾病的发生呢？据介绍，经常开怀大笑可以帮助女性预防乳腺疾病，另外平时应多去医院检查，排除乳房疾病困扰。

据了解，女性的乳房健康与心情的好坏有关系。女性长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。若患者本身性格内向，不会排解心理压力，则可能会导致情绪恶化，最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。

专家建议女性，做好乳房保健，预防乳腺疾病，除了要常常自检之外，还应该保持愉悦的心情，可以试着每天对着镜子大笑。因为当人心情愉悦、大笑时，就会加速其心血管系统的运行，使胸肌得到伸展，胸廓扩张、肺活量随之增大，血液中的肾上腺素会明显增加。同时，经常开怀大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服其思维的局限性。

除此之外，健康的作息习惯和饮食习惯也和乳房健康息息相关。为了保护乳房，女性应该保持低脂高纤饮食，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激。此外，还应该调理月经、规律睡眠，保证和谐规律的性生活。

临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生。这类女性只需通过调理内分泌来调理月经，就能预防和治疗乳腺增生。同时，良好的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

此外，和谐的性生活也能帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。而性高潮的刺激还能加速女性血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

专家提醒，女性应该从青春期开始就培养预防乳腺疾病的意识，到了一定年纪后要定期进行乳腺专科检查。