改善遗精的方法有什么

遗精情况的出现让男性非常的苦恼，因为这样的状况出现导致夫妻间不能过正常的性生活。给夫妻带去很大的影响。出现了遗精让男性也是感觉无地自容，没有面子，伤害自尊，影响心理健康，那么出现了遗精该如何做能够得到有效的改善呢?

婚后有规律的性生活仍发生遗精;或未婚发生过频的遗精，一周数次或一夜数次，或仅有性欲观念即出现遗精或滑精。

遗精是无性生活活动时的射精，是青少年常见的正常生理现象，约有80%未婚青年都有过这种现象。在睡眠做梦中发生遗精称为梦遗;在清醒状态下发生的遗精叫作滑精。遗精的频度差别很大，正常未婚男子，每月遗精可达2-8次，并无异常。在有规律的性生活时，经常遗精或遗精次数增多，一周数次或一夜数次，或仅有性欲观念即出现遗精或滑精，则多属病态。

改善男人遗精的最有效方法

提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部更细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

上面文章内容为大家介绍了改善男性遗精的方法，希望这些方法能够给遗精的男性带去帮助。出现了遗精对于男性来讲确实有着很大的危害，不仅影响健康，对于夫妻间的正常生活也是有着很大影响的，所以积极治疗很关键。