预防鼾症的方法有哪些？

也许你也知道，有很多的人在睡觉的时候都有打呼噜的习惯，但是打鼾对人的影响也是很大的，会让人暂停呼吸第二天会有头晕的症状。所以我们必须要在没患上鼾症之前就要做出有效的预防方法，避免给自己还有身边人带来睡眠上的影响，我们来一起看一下预防鼾症的方法。

预防鼾症的方法：

1、我们要增加对自身的锻炼，如果身宽体胖我们就必须要减肥，过度的肥胖对身体也不好，要保持良好的生活习惯。

2、如果喝酒抽烟的嗜好，我们就必须要戒烟戒酒。因为吸烟只会使呼吸道的不通畅加重。喝酒也是会加重打鼾的症状，要使鼻咽喉随时通畅。

3、一般患者会有血中含有的氧气量下降，一般会有高血压的症状，心率也会出现紊乱。要监测血压还要及时的服药。

4、在睡觉的时候我们可以多多的变化睡觉的姿势，也不能枕高枕头，仰着头睡觉，因为这样会加重上呼吸道的堵塞，我们可以进行强制性的保持侧卧位的睡眠。

5、必须要避免感冒，导致鼻腔会进一步的堵塞。而且在睡觉前也不能吃镇定药还有安眠的药物，在治疗以后可以多吃容易消化下咽的食物，不能吃太烫的食物。还要避免有剧烈的运动。

良好的生活习惯对于人们来讲是非常重要的，因为有没有良好的生活习惯是直接决定有没有好的身体。打鼾也会给人的身体带来影响，会让人出现第二天的头晕头痛。不仅仅会给自己带来影响，枕边人也会整夜的睡不着，所以有效的预防鼾症对于人们来说是非常有用的。