应该如何预防肺癌呢

不管是什么样的疾病，一旦出现在我们的身上的时候，患者就要反思一下自己究竟是如何患上这样的疾病的，其实疾病的治疗都是非常的困难的，所以我们要有预防肺癌疾病的意识，那么应该如何预防肺癌呢?

1.有一个好的生活方式和习惯。首先就要做到远离烟类，这是因为烟对人体的伤害太大了。也不要被动吸烟，在公共场所建立禁烟区是防止被动吸烟的好方法。饮食上要禁食霉烂变质的食物，少食腌制食品。进食时，应细嚼慢咽，不食过烫食物。多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮等。研究证实多吃各种绿叶蔬菜和番茄（西红柿）对预防肺癌有明显保护作用。

2.有好的饮食习惯，适当运动。在饮食上不能什么好就吃什么，要控制脂肪摄入。脂肪摄入量应控制在摄入总热量的30%以下，即每日摄入动植物性脂肪50~80克。注意环境卫生。卧室厨房等尤其要注意通风换气。培养乐观豁达的个性，避免过度劳累。同时要适当运动，如跑步、散步、打球、打太极拳等。

一项调查显示，若每日摄入较少维生素A，和在人体内可转化为维生素A的胡萝卜素，10年后发生肺癌的比率明显偏高。

研究人员认为，维生素A可维持细胞核完整性，保证上皮组织正常代谢，加速细胞核DNA修复，阻断细胞癌变过程，抑制癌症发生。长期缺乏维生素A，可使呼吸道上皮发生鳞状化生，进一步发展，就容易导致肺癌。

而黄绿色果蔬富含维生素A，所以常吃黄绿色果蔬有助防肺癌。

西红柿、红薯、胡萝卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、茼蒿、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中，含有丰富的胡萝卜素，可以适当多吃，这不仅对预防肺癌有益，对高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病，也有一定预防效果。

温馨提示：一个良好的生活习惯对于我们的身体来讲是非常的重要的，在饮食方面也要养成良好的习惯，其实适当的饮食，杜绝暴饮暴食这样的现象，适当的运动是可以帮助我们的身体抵抗疾病的。