腰间盘突出的患者越来越多,治疗腰间盘突出的方法有很多,其实在日常的锻炼之中就可以帮助对抗腰间盘突出的,下面就介绍一下腰间盘突出的锻炼方法有哪些。
1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。
2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
希望以上介绍的腰间盘突出的锻炼方法有哪些可以帮助到大家。腰间盘突出的患者一定加强锻炼,祝您健康。
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